Zdrava i redovna probava je jedna od najvažnijih stvari kada je u pitanju zdravlje. Međutim, često probava bude narušena pa se kao jedan od simptoma javlja i zatvor. Zatvor ili konstipacija je medicinsko stanje koja smanjuje mogućnost izbacivanja stolice. U ovom tekstu ćete videti šta je zatvor kod odraslih, zašto se javlja, kako simptome možete prirodno ublažiti, kao i kada da se javite lekaru.

Od pojačanih gasova do neprijatne gorušice, s vremena na vreme svako može da ima loše varenje (dispepsija) i probleme sa stomakom. U ovom tekstu ćete videti koji su simptomi lošeg varenja, kako ih ublažiti i koju hranu uključiti ili izbaciti iz ishrane, kao i kada se treba obratiti lekaru.

Ukoliko imate insulinsku rezistenciju, neophodno je da promenite neke navike u ishrani i poboljšate svoje zdravlje, kao i da uvrstite redovnu fizičku aktivnost. U ovom tekstu ćete videti koji je spisak namirnica za insulinsku rezistenciju koje se preporučuju za ishranu.

Kontrola nivoa holesterola jedan je od najvažnijih faktora za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova. Pravilno odabrane namirnice mogu značajno pomoći u snižavanju LDL (lošeg) holesterola, podizanju HDL (dobrog) holesterola i unapređenju opšteg zdravlja. U ovom tekstu ćete saznati koje namirnice treba da konzumirate kada je u pitanju tabela ishrane za holesterol.

Kontrola nivoa šećera u krvi jedan je od najvažnijih koraka, ne samo za osobe sa dijabetesom, već i za sve koji žele više energije, bolju koncentraciju i duži osećaj sitosti. U ovom tekstu saznaćete koje namirnice brzo podižu šećer u krvi, zašto ih treba izbegavati, i koje su zdrave alternative sa niskim glikemijskim indeksom koje ne izazivaju nagle skokove glukoze u krvi.

Ovsene pahuljice su odličan izvor vitamina, minerala i drugih hranljivih materija. Imaju mnogo korisnih zdravstvenih efekata uključujući smanjenje holesterola i održavanje nivoa šećera u krvi. U ovom tekstu ćete saznati sve o ovsu i ovsenim pahuljicama.

Bezglutensko brašno predstavlja alternativu klasičnom pšeničnom brašnu. Koriste ga osobe koje imaju celijakiju ili intoleranciju na gluten, ali i oni koji žele zdraviju i raznovrsniju ishranu. U pitanju su brašna dobijena od žitarica i biljaka koje prirodno ne sadrže gluten. Gluten je prisutan u pšenici, ječmu i raži, a u ovom tekstu ćete saznati koje je brašno bez glutena.

Sve više ljudi prelazi na bezglutensku ishranu – zbog celijakije, intolerancije ili alergije na gluten. Ovas je jedna od žitarica koja u svom prirodnom obliku ne sadrži gluten, ali u nekim situacijama može biti kontaminirana ovim proteinom. U ovom tekstu objasnićemo šta je zapravo ovas, da li je bezbedan za osobe koje izbegavaju gluten i kako da prepoznate proizvode koji su zaista bezglutenski.

Veliki broj namirnica sadrži gluten. U ovom tekstu ćete saznati koje namirnice sadrže ovaj protein i koja je to alternativna hrana koju možete da koristite ukoliko ste izbacili gluten iz ishrane.

U ovom tekstu ćete saznati šta je beta glukan, koji su njegovi efekti i u kojim namirnicama se nalazi.