Zatvor kod odraslih

Zatvor kod odraslih

Zatvor je jedan od simptoma lošeg varenja i generalno problema sa varenjem.

Kada je u pitanju zatvor, postoje dva medicinska termina koja se koriste, a to su konstipacija i opstipacija. Iako su ova dva stanja slična, postoje i značajne razlike.

Konstipacija je stanje kod kojih osoba ima neregularne stolice – uglavnom do tri puta nedeljno. Takođe, stolica je tvrđa i nije lako završiti ceo proces i često je defekacija neprijatna i bolna.

Opstipacija je ozbiljnija forma konstipacije, kada dolazi i do potpunog onemogućavanja prolaska gasova i stolice, što je najčešće posledica opstrukcije ili blokade izazvane tvrdom, teško prohodnom stolicom. Neki lekari ovu pojavu nazivaju i „opstruktivni zatvor“. Opstipacija je znak da je zatvor hroničan i ozbiljniji problem, koji može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posledica ako se ne leči na vreme.

U ovom tekstu ćemo govoriti o češćem obliku zatvora, a to je konstipacija.

Simptomi zatvora kod odraslih

Svaka osoba ima različite navike pražnjenja creva. Neki ljudi imaju stolicu tri puta dnevno, dok drugi tri puta nedeljno.

Ipak, moguće je da imate zatvor ako se jave sledeći simptomi:

• manje od tri pražnjenja creva nedeljno
• tvrda, suva ili grudvičasta stolica
• naprezanje ili bol tokom pražnjenja
• osećaj punoće čak i nakon pražnjenja

Neophodno je da se obratite lekaru ako simptomi ne prolaze ili ako primetite sledeće:

• krvarenje iz rektuma
• krv u stolici
• uporan bol u stomaku
• bol u donjem delu leđa
• osećaj zarobljenog gasa
• povraćanje
• povišena temperatura
• neobjašnjiv gubitak telesne težine
• iznenadne promene u pražnjenju creva

Lekar može uraditi dodatne testove da bi isključio ozbiljnija stanja poput raka debelog creva ili sindroma iritabilnog creva (IBS).

Koji su uzroci zatvora?

Glavna funkcija debelog creva je da apsorbuje vodu iz hrane koja prolazi kroz digestivni sistem i formira stolicu (otpad).

Mišići debelog creva zatim potiskuju otpad prema rektumu, odakle se izbacuje iz tela. Ako stolica predugo ostane u debelom crevu, može da postane tvrda i teška za izbacivanje.

Najčešći uzrok zatvora je loša ishrana. Ishrana bogata vlaknima i dovoljan unos tečnosti su najvažniji za meku i laku stolicu. [1]

Hrana bogata vlaknima uglavnom dolazi iz biljaka. Postoje dve vrste vlakana:

• Rastvorljiva vlakna, koja se rastvaraju u vodi i formiraju gel, olakšavajući prolazak hrane.
• Nerastvorljiva vlakna, koja zadržavaju oblik i dodaju masu stolici.

Oba tipa pomažu da stolica bude veća, mekša i lakša za izbacivanje.

Drugi uzroci zatvora mogu biti:

• Ishrana siromašna vlaknima, bogata mesom, mlekom i sirom
• Dehidratacija
• Nedostatak fizičke aktivnosti
• Zadržavanje potrebe za pražnjenjem
• Putovanja ili promene rutine
• Lekovi (određeni antacidi, analgetici, diuretici, terapije za Parkinsonovu bolest)
• Trudnoća
• Stariji uzrast (zatvor pogađa oko trećinu ljudi starijih od 60 godina)

Zdravstvena stanja koja mogu izazvati zatvor:

• Moždani udar, Parkinsonova bolest, dijabetes
• Problemi sa debelim crevom i rektumom (opstrukcija, IBS, divertikuloza)
• Prekomerna upotreba laksativa
• Hormonalni poremećaji (npr. usporen rad štitne žlezde)

Komplikacije konstipacije

Komplikacije zatvora mogu uključivati:

• Hemoroide i rektalni prolaps – Preterano naprezanje tokom pražnjenja povećava pritisak na vene oko anusa, što može izazvati hemoroide. U retkim slučajevima, deo rektuma može da ispadne kroz anus (rektalni prolaps).
• Analne fisure – Tvrda stolica može da izazove pukotinu u koži anusa, što otežava i dodatno odlaže pražnjenje.
  Divertikularnu bolest – Jak pritisak prilikom pražnjenja može oštetiti zidove debelog creva. To može dovesti do stvaranja malih džepova (divertikula), koji se mogu upaliti (divertikulitis), krvariti ili u retkim slučajevima puknuti.
• Fekalnu impakciju – Kod osoba sa teškim zatvorom, stolica se može toliko stvrdnuti i blokirati creva, da drugo pražnjenje postaje nemoguće. To izaziva grčeve, bol u rektumu i neuspešne pokušaje pražnjenja. Ponekad se kroz blokadu provlači tečni sadržaj, što može izgledati kao dijareja (tzv. prelazna dijareja). Ova komplikacija je česta kod starijih osoba, ljudi koji dugo leže, trudnica i onih koji su primili barijum radi rendgenskih pregleda. [2]

Šta je dobro za zatvor kod odraslih?

Promena ishrane i povećanje fizičke aktivnosti najbrži su načini da se ublaži i spreči zatvor.

Prirodni saveti za sprečavanje zatvora:

• Pijte 1.5–2 litra tečnosti dnevno (bez šećera, najbolje voda)
• Ograničite unos alkohola i kofeina
• Jedite više sirovog voća, povrća, integralnih žitarica, pasulja, suvih šljiva i mekinja
• Uključite ovsene pahuljice u ishranu
• Smanjite unos mesa, mlečnih proizvoda i procesirane hrane
• Vežbajte najmanje 150 minuta nedeljno (hodanje, plivanje, vožnja bicikla)
• Ne ignorišite potrebu za pražnjenjem
• Probajte “trening creva” – odlazak u toalet 15–45 minuta nakon doručka
• Postavite stopala na nisku stolicu da podignete kolena tokom sedenja na WC šolji
• Opuštajte mišiće i dajte sebi vremena u toaletu
• Nikada ne uzimajte lekove i laksative na svoju ruku, već se konsultujte sa lekarom ukoliko primetite probleme sa stolicom i varenjem.

Kako da sprečite zatvor i održavate normalnu probavu?

Saveti za prevenciju zatvora slični su savetima za njegovo ublažavanje.

Pokušajte sledeće:

• Jedite mnogo voća, povrća i integralnih žitarica.
• Uključite namirnice bogate vlaknima i konsultujte se sa lekarom o uzimanju dodataka vlakana.
• Dodajte u ishranu suve šljive ili ovsene pahuljice.
• Pijte dovoljno vode tokom dana.
• Izbegavajte alkohol i kofein jer mogu izazvati dehidrataciju.
• Redovno vežbajte.
• Razmislite o dodavanju probiotika, kao što su jogurt i kefir sa živim kulturama.
• Navikavajte telo da prazni creva u isto vreme svakog dana.

Neka istraživanja pokazuju da probiotici mogu pomoći kod hroničnog zatvora. Ako uzimate vlakna u vidu suplemenata, obavezno pijte dovoljno tečnosti – jer vlakna bolje deluju uz vodu.

Ovsene pahuljice za bolje varenje

Ovsene pahuljice su posebno korisne za varenje jer sadrže rastvorljiva vlakna poput beta-glukana, koja podstiču rad creva i smanjuju nadutost. Redovnim unosom ovsa možete doprineti pravilnijem varenju i boljem opštem osećaju u stomaku.

Zbog toga su Deus Crispbread hlebići, napravljeni upravo od ovsenih pahuljica i bez dodatih aditiva, odličan izbor za one koji žele da podrže svoje varenje na prirodan način. U nastavku pročitajte više o tome kako ih možete uključiti u svakodnevnu ishranu.

Deus Crispbread za pomoć pri varenju

Ukoliko se borite sa simptomima lošeg varenja kao što su nadutost, gasovi, zatvor ili osećaj težine nakon obroka, važno je da u ishranu uključite namirnice koje podržavaju zdravu probavu. Jedna od takvih namirnica su Deus Crispbread hlebići – hrskavi i lagani, napravljeni od pažljivo biranih sastojaka, pre svega ovsenih pahuljica, koje su poznate po svom blagotvornom dejstvu na digestivni sistem.

Ovsene pahuljice su bogate rastvorljivim vlaknima, naročito beta-glukanom, koji podstiče kretanje hrane kroz creva, smanjuje osećaj nadutosti i doprinosi pravilnijem pražnjenju. Uz to, vlakna stvaraju osećaj sitosti bez preopterećenja stomaka, što je posebno važno kod osoba koje imaju osetljiv sistem za varenje.

Deus Crispbread ne sadrži brašno, gluten, kvasac ni veštačke aditive, što ga čini pogodnim i za osobe sa specifičnim intolerancijama. Zbog svog sastava, ovi hlebići ne opterećuju stomak, već ga podržavaju, pa su odličan izbor za doručak, užinu ili laganu večeru.

Dodavanjem Deus Crispbread hlebića u svakodnevnu ishranu možete jednostavno i ukusno doprineti boljem varenju – bez osećaja težine, bez nadimanja i bez kompromisa po pitanju ukusa.

Zaključak

Zatvor je čest problem savremenog načina života, koji se najčešće javlja usled nedovoljnog unosa vlakana i tečnosti, kao i zbog nedovoljne fizičke aktivnosti. Kada ritam pražnjenja creva postane neredovan – posebno ako imate manje od 3 stolice nedeljno, tvrdu stolicu i osećaj nedovoljnog pražnjenja, to može biti znak hroničnog zatvora, koji zahteva pažnju.

Lečenje zatvora u velikom broju slučajeva može se postići prirodnim putem – kroz unos vlakana iz namirnica kao što su voće i povrće, integralne žitarice i ovsene pahuljice, kao i dovoljan unos tečnosti tokom dana. Pored ishrane, redovna fizička aktivnost igra ključnu ulogu u stimulaciji crevne peristaltike i održavanju zdravog varenja.

Usvajanje zdravih navika, poput ustaljenog ritma pražnjenja creva, izbegavanja zadržavanja stolice i pažljivog odabira hrane, predstavlja najbolji prirodni lek za zatvor. Na taj način se ne samo rešava zatvor, već i smanjuje rizik od ozbiljnijih bolesti sistema za varenje.

Briga o varenju počinje na tanjiru – svakodnevnim izborom namirnica koje podržavaju zdrav digestivni sistem.