Šta su hemoroidi?
Hemoroidi su proširene vene, odnosno otečeni delovi krvnih sudova u predelu rektuma i anusa, koji mogu izazvati neprijatne simptome i značajno uticati na kvalitet života. Najčešći simptomi hemoroida uključuju svrab, bol, nelagodnost prilikom sedenja i krvarenje hemoroida tokom pražnjenja creva.
Ovo stanje često nastaje kao posledica faktora kao što su dugotrajno sedenje, nedovoljna fizička aktivnost, zatvor i nepravilna ishrana, naročito kada ishrana ne sadrži dovoljno vlakana i tečnosti. Tvrda stolica dodatno opterećuje krvne sudove i pogoršava simptome.
Kada je u pitanju prirodno lečenje problema sa hemoroidima, jedan od najvažnijih koraka jeste promena načina ishrane i životnih navika. Hrana bogata vlaknima za hemoroide pomaže da se omekšava stolica, olakša pražnjenje i smanji pritisak na rektalni deo. Uz to, redovan unos tečnosti, makar jedna dodatna čaša vode uz svaki obrok može značajno doprineti boljoj probavi.
Takođe, važno je obratiti pažnju na „zabranjenu hranu“, poput previše začinjene, masne i procesuirane hrane, koja može dodatno iritirati digestivni trakt. Pravilna ishrana, uz kretanje i zdrave navike, predstavlja važan deo svakodnevnog pristupa kada je u pitanju lečenje hemoroida i ublažavanje simptoma.
Zašto su vlakna važna kod hemoroida?
Jedan od najvažnijih faktora kada su hemoroidi u pitanju jeste pravilno funkcionisanje creva. Upravo zato se posebna pažnja stavlja na unos vlakana, jer ona direktno utiču na konzistenciju stolice i olakšavaju pražnjenje.
Vlakna imaju važnu ulogu u zdravlju digestivnog sistema. Njihova osnovna funkcija je da povećaju zapreminu stolice, omekšaju je i olakšaju njen prolazak kroz creva.
To je posebno važno kod hemoroida, jer:
- smanjuju naprezanje prilikom pražnjenja
- sprečavaju zatvor (glavni uzrok hemoroida)
- ublažavaju pritisak na vene u analnom području
Kada je stolica tvrda i suva, dolazi do većeg naprezanja, što može pogoršati stanje i izazvati dodatnu iritaciju. S druge strane, redovan unos vlakana pomaže da stolica bude mekša i lakša za izbacivanje.
Preporučeni dnevni unos vlakana za odrasle osobe je oko 25–35 grama, uz dovoljan unos tečnosti kako bi vlakna imala pun efekat, tako da bi trebalo i da se poveća unos vode dnevno.
Najbolja hrana bogata vlaknima za hemoroide
Kada je u pitanju ishrana kod hemoroida, fokus treba da bude na prirodnim namirnicama bogatim vlaknima koje podržavaju rad creva i olakšavaju pražnjenje.
Integralne žitarice
Integralne žitarice su jedan od najboljih izvora vlakana. One doprinose pravilnom radu creva i smanjuju rizik od zatvora.
Najbolji izbor su:
- ovsene pahuljice
- integralni pirinač
- raž i ječam
Posebno se izdvajaju ovsene pahuljice, jer sadrže rastvorljiva vlakna koja omekšavaju stolicu i olakšavaju pražnjenje.
Voće bogato vlaknima
Voće je lako svarljivo i bogato vlaknima koja pomažu kod hemoroida.
Najbolji izbor su:
- jabuke
- kruške
- šljive i suve šljive
- bobičasto voće
Važno je da se voće konzumira sa korom (kada je moguće), jer se u njoj nalazi najveći deo vlakana.
Povrće
Povrće je nezaobilazan deo ishrane kod hemoroida, jer sadrži vlakna i antioksidanse.
Najbolji izbor su:
- brokoli
- šargarepa
- spanać
- tikvice
Ove namirnice su blage za stomak i doprinose boljoj probavi.
Mahunarke
Mahunarke su bogate vlaknima i biljnim proteinima.
Preporučuju se:
- pasulj
- sočivo
- leblebije
One doprinose povećanju zapremine stolice i olakšavaju njeno izbacivanje.
Orašasti plodovi i semenke
Semenke i orašasti plodovi su odličan izvor vlakana i zdravih masti.
Najbolji izbor su:
- lanene semenke
- chia semenke
- bademi
Ove namirnice dodatno pomažu u regulaciji varenja. Više o ishrani kod hemoroida možete pogledati ovde.
Šta ne treba da jedete ukoliko imate problem sa hemoroidima?
Ukoliko imate hemoroide treba da izbegavate:
- Sireve
- Čips
- Brzu hranu
- Sladoled
- Mesne prerađevine
Ova hrana gotovo i da ne sadrži vlakna. [1]
Deus Crispbread kao odličan izvor vlakana
U svakodnevnoj ishrani, hleb je jedna od najčešće konzumiranih namirnica, ali klasičan beli hleb često sadrži malo vlakana i može doprineti zatvoru – što dodatno pogoršava hemoroide. Zato je važno pronaći kvalitetniju alternativu.
Deus Crispbread hlebići predstavljaju praktičan način da povećate unos vlakana kroz svakodnevne obroke. Napravljeni su od ovsenih pahuljica, koje su poznate po svom pozitivnom uticaju na varenje i zdravlje creva.
Prednosti Deus Crispbread hlebića:
- bogati su vlaknima koja omekšavaju stolicu
- pomažu pravilnom radu digestivnog sistema
- ne sadrže belo brašno ni aditive
- lagani su za stomak
- pogodni su za svakodnevnu ishranu
- ne sadrže gluten
- nizak glikemijski indeks
Zahvaljujući ovakvom sastavu, mogu pomoći u smanjenju naprezanja prilikom pražnjenja, što je jedan od ključnih faktora u ublažavanju simptoma hemoroida.
Zaključak
Ishrana bogata vlaknima predstavlja osnovu u prevenciji i ublažavanju hemoroida. Redovan unos vlakana pomaže omekšavanju stolice, smanjuje naprezanje i doprinosi zdravijem radu creva.
Uvođenjem namirnica poput integralnih žitarica, voća, povrća i semenki u svakodnevnu ishranu možete značajno smanjiti tegobe i poboljšati kvalitet života.
Male promene u ishrani, poput zamene belog hleba nutritivno bogatijim opcijama kao što je Deus Crispbread, mogu napraviti veliku razliku kada je u pitanju zdravlje digestivnog sistema.
Naravno, najbolje bi bilo da se obratite lekaru kako bi se adekvatno pristupilo lečenju ovog problema.
