Pravilna ishrana kod hemoroida
Osnovni cilj ishrane kod hemoroida je da se olakša pražnjenje creva i spreči zatvor, jer naprezanje tokom stolice dodatno pogoršava stanje.
Zato je fokus na:
- hrani bogatoj vlaknima
- dovoljnom unosu tečnosti
- namirnicama koje omekšavaju stolicu
- izbegavanju hrane koja izaziva zatvor i nadimanje
Redovan unos vlakana pomaže da stolica bude mekša i da prolazi lakše kroz digestivni sistem, čime se smanjuje pritisak na vene u analnom području.
Šta su hemoroidi?
Hemoroidi su proširene vene, odnosno otečeni delovi krvnih sudova u predelu rektuma i anusa, koji mogu izazvati neprijatne simptome i značajno uticati na kvalitet života. Najčešći simptomi hemoroida uključuju svrab, bol, nelagodnost prilikom sedenja i krvarenje hemoroida tokom pražnjenja creva.
Ovo stanje često nastaje kao posledica faktora kao što su dugotrajno sedenje, nedovoljna fizička aktivnost, zatvor i nepravilna ishrana, naročito kada ishrana ne sadrži dovoljno vlakana i tečnosti. Tvrda stolica dodatno opterećuje krvne sudove i pogoršava simptome.
Kada je u pitanju prirodno lečenje problema sa hemoroidima, jedan od najvažnijih koraka jeste promena načina ishrane i životnih navika. Hrana bogata vlaknima za hemoroide pomaže da se omekšava stolica, olakša pražnjenje i smanji pritisak na rektalni deo. Uz to, redovan unos tečnosti, makar jedna dodatna čaša vode uz svaki obrok može značajno doprineti boljoj probavi.
Takođe, važno je obratiti pažnju na zabranjenu hranu, poput previše začinjene, masne i procesuirane hrane, koja može dodatno iritirati digestivni trakt. Pravilna ishrana, uz kretanje i zdrave navike, predstavlja važan deo svakodnevnog pristupa kada je u pitanju lečenje hemoroida i ublažavanje simptoma.
Hrana koja pomaže kod hemoroida
1. Povrće bogato vlaknima
Povrće je osnova ishrane kod hemoroida jer sadrži i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna.
Najbolji izbor:
- brokoli
- šargarepa
- tikvice
- spanać
- kupus
Ove namirnice poboljšavaju rad creva i doprinose redovnom pražnjenju.
2. Voće koje omekšava stolicu
Voće bogato vodom i vlaknima pomaže u lakšem varenju i smanjenju zatvora.
Preporučuje se:
- jabuke
- kruške
- šljive
- bobičasto voće
Posebno su suve šljive poznate po svom blagom laksativnom efektu.
3. Integralne žitarice i vlaknasta hrana
Integralne žitarice pomažu u regulaciji stolice i održavanju zdravlja creva.
U ovu grupu spadaju:
- ovsene pahuljice
- heljda
- integralni pirinač
- raž
Ove namirnice obezbeđuju dovoljan unos vlakana koji je najvažniji kod hemoroida.
4. Mahunarke i semenke
Mahunarke su izuzetno bogate vlaknima i biljnim proteinima.
Dobar izbor su:
- sočivo
- pasulj
- leblebije
- laneno seme
- chia semenke
One pomažu u poboljšanju peristaltike creva i smanjuju rizik od zatvora. Ipak, kod osoba koje imaju izraženo nadimanje potrebno ih je uvoditi postepeno.
Više o vlaknastoj hrani kod hemoroida možete pogledati ovde.
Šta treba izbegavati kod hemoroida?
Određene namirnice mogu pogoršati simptome jer usporavaju varenje i dovode do tvrde stolice:
- brza hrana
- prerađeni proizvodi
- beli hleb i peciva od belog brašna
- previše začinjena hrana
- alkohol
- nedovoljan unos vode
Posebno je važno izbegavati namirnice koje stvrdnjavaju stolicu i povećavaju naprezanje pri pražnjenju. [1]
Hidratacija i fizička aktivnost
Pored ishrane, veoma je važan i unos tečnosti. Minimum od 6–8 čaša vode dnevno pomaže da se vlakna pravilno aktiviraju i da stolica ostane mekana.
Takođe, blaga fizička aktivnost poput šetnje može značajno poboljšati rad creva i smanjiti simptome hemoroida. Dugotrajno sedenje usporava rad creva i povećava pritisak u analnoj regiji.
Deus Crispbread ovseni hleb bogat vlaknima
Kada se govori o ishrani bogatoj vlaknima, važno je imati i jednostavna rešenja za svakodnevne obroke.
Deus Crispbread je hrskavi ovseni hleb koji može biti odličan deo ishrane kod hemoroida jer:
- sadrži ovsene pahuljice bogate vlaknima
- doprinosi lakšem pražnjenju creva
- ne sadrži belo brašno ni kvasac
- ne opterećuje digestivni sistem
- pogodan je kao zamena za beli hleb
Zahvaljujući jednostavnom sastavu, lako se uklapa u obroke koji imaju za cilj poboljšanje probave i smanjenje zatvora koji je jedan od glavnih uzroka hemoroida.
Zaključak
Ishrana kod hemoroida nije privremena dijeta, već dugoročna promena navika. Fokus na vlaknima, hidrataciji i namirnicama koje se lakše vare može značajno smanjiti simptome i sprečiti pogoršanje stanja. Pravilnim izborom hrane moguće je olakšati svakodnevne tegobe i poboljšati kvalitet života bez nepotrebnog naprezanja i bola.
